Briskwalking

    OKK (Briskwalking) Bulanan bersama sahabat seluruh tanahair termasuk dari Singapura dengan tema Bersatu Sihat Sejahtera. Dapatlah melepas rindu setelah lama tidak dapat bersua muka dengan sahabat-sahabat seperjuangan walaupun sebahagian kelmarin sudah bersilaturahmi di Mampan Sabah. 

Briskwalking bulan Oktober 2023

IPU pagi tadi juga agak baik dengan suhu 30°C dan IPU 113. Kita diingatkan supaya sentiasa menjaga kesihatan dengan minum air secukupnya dan pakai pelitup muka sekiranya terdedah kepada jerebu. Pesan Nutrition Coach supaya buat Medical Check up setahun sekali.

Pelajaran daripada bimbingan hari ini agar sentiasa memerhatikan kesihatan kita demi membangun kesejahteraan melalui pendidikan. Indeks Pembangunan Manusia (IPM) adalah sebuah indikator yang digunakan oleh PBB untuk mengukur tingkat pembangunan sosial dan ekonomi suatu negara.

Olahraga kebugaran kaki adalah aktivitas fisik yang dirancang khusus untuk memperkuat, mengembangkan, dan meningkatkan kesehatan kaki Anda. Melakukan olahraga kebugaran kaki memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan kekuatan, kelincahan, keseimbangan, dan mobilitas kaki.

Jalan kaki adalah salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan kesehatan kaki. Anda dapat berjalan di sekitar lingkungan Anda, di taman, atau di treadmill. Jalan kaki membantu memperkuat otot kaki, melatih keseimbangan, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Lunges adalah latihan yang bagus untuk memperkuat otot paha dan betis. Anda dapat melakukan lunges ke depan, ke samping, atau ke belakang.

Peregangan kaki adalah bagian penting dari program kebugaran kaki. Ini membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan mengurangi risiko cedera.

Sebelum memulai program latihan kaki atau kebugaran apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau pelatih kebugaran untuk memastikan latihan yang Anda pilih sesuai dengan kondisi kesehatan Anda dan untuk memahami teknik yang benar. Selain itu, mulailah dengan intensitas yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda dan tingkatkan secara bertahap.